土豆能减肥瘦身吗？也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥大业的敌人才对啊。其实，土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者。 1、脂肪含量少，热量低 土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。 2、土豆能留住岁月的脚步 土豆有营养，是抗衰老的食物。它含丰富的维B1、B6、B2和泛酸等B群维他命及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、脂肪、优质淀粉和蛋白质等营养元素。常常吃土豆的人身体健康，老的慢。 3、营养丰富的健康减肥瘦身食品 除了能帮助你减肥之外，土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%.由于生长在土壤中，马铃薯自然富含矿物质，能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%.甚至有美国的营养专家说，每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。 4、膳食纤维 根据美国食品药品管理局的数据，一个148克（近三两）重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此，土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。此外，多项健康研究也显示，膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。 5、土豆能减肥 家庭里常吃土豆无需担忧脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。天天多吃土豆，可以减少脂肪摄取，可以让身体把多余脂肪逐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有非常奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只需将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，无需受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。但是，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。 6、土豆能调整虚弱的体质 土豆不仅不可以使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆富含钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，可以补充体内缺乏的钾。高含量的蛋白质和维B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。 7、充饥 我们为什么会胖？因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感；而碳水化合物还能给我们提供能量来源。 5、土豆能吃出好性格 土豆含有维C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、不安、垂头丧气等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维A和C或摄入酸性食物过多，土豆可以帮你补充维A和C，也可以在提供营养的前提下，替代由于过多食用肉类而造成的食物酸碱度失衡。 8、土豆是天然的美容佳品 土豆有非常不错的呵护皮肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有付作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有护肤美容、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受痘痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。 在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问题就是：吃什么减肥？而一贯支持减肥大业的我们，也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回，我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀：土豆。
